Aquí tenéis una hoja de calculo en la que tenemos por un lado los valores entre los que nos tenemos que mantener y por otro mi ingesta personal que en la que con esos valores que obtengo tengo que observar si estoy entre los rangos aceptables estaría bien, si no llego tendría déficit de cierto macronutriente y si me paso tendría exceso de macronutrientes.
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