El desayuno.

¿Porque el desayuno es tan importante?


El aporte energético - calórico del desayuno es de gran importancia, ya que nos permitira lograr un adecuado rendimiento tanto físico momo intelectual, en las tareas escolares y en e trabajo.

• Desayunar es algo mas que tomar un café, el café o las infusiones no nos aportan prácticamente ningún nutriente, aunque las infusiones son buenas para ayudar a no retener líquidos. 

• Un desayuno completo contribuye a:

1. Conseguir unos aportes nutricionales mas adecuados.
2. Equilibrar las ingestas.
3. Puede contribuir a la prevención de la obesidad en los niños.
4. Mejora el rendimiento intelectual, físico y la actitud en el trabajo.

¿En qué consiste un buen desayuno?

• Debemos tener en cuenta la importancia de la triada compuesta por:

1. Lácteos: 1 vaso de leche, 1 yogur o queso.
2. Cereales: pan, galletas, pan integral, repostería hecha en casa o cereales de desayuno.
3. Zumo natural o frutas.